выпрямиться всей семьёй
Ребёнок сутулится за уроками, вы — за ноутбуком. Мы собрали простую и честную ОФК, которая работает не только с осанкой, но и со стопами, зажатостью, всем телом. По уроку в день в Telegram — 15 минут, коврик, и никаких абонементов.
курс для детей 6–11 лет
зарядка, которую ребёнок делает сам
Сутулится за уроками. Сидит в телефоне, сложившись пополам. Врач сказал «укрепляйте спину» — а как именно? Дома, каждый день? Знакомо? Нам тоже. Мы такие же мамы — и мы собрали курс оздоровительной зарядки, который решает это дома, без залов и записи к специалистам.
Наша зарядка — это не только «ровная спина». Мы работаем с телом целиком: укрепляем мышечный корсет, работаем со стопами (в том числе при вальгусе и плоскостопии), снимаем зажатость и мышечный дисбаланс, используем нейрогимнастику, мягко возвращаем телу симметрию. Без медицинских сложностей — простые упражнения, которые ребёнок делает с удовольствием.
- 30 видеоуроков — по одному каждый день
- 12–15 минут: ребёнок успевает до школы или перед ужином
- упражнения на осанку, укрепление спины и мышечного корсета, нейрогимнастика
- показываем в темпе ребёнка, без сложных терминов и муштры
- в кадре занимаются настоящие дети — у них тоже не всё получается с первого раза, и ваш ребёнок видит: ошибаться нормально, движения осваиваются постепенно
- курс можно проходить по кругу: с каждым разом движения качественнее, а результат заметнее
- заниматься можно в пижаме, на коврике у кровати
почему по уроку в день
Привычка строится ежедневным повторением. Каждое утро в 8:00 бот присылает новый урок — и это работает как напоминание: не «когда-нибудь посмотрим», а «сегодняшняя зарядка пришла». Все пройденные уроки остаются в чате навсегда — можно пересматривать.
790 ₽ · 30 уроков ·
доступ навсегда
В боте вас ждёт подарок — PDF-тест осанки: за пять минут поймёте, на что обратить внимание, а так же трекер, который поможет ребенку пройти курс.
Курс не заменяет консультацию врача: если у ребёнка диагностированное заболевание позвоночника — сначала поговорите с ортопедом.
Вы каждое утро включаете зарядку ребёнку. А своему телу вы когда в последний раз уделяли время? Курс «техношея» для взрослых — 490 ₽
↓курс для взрослых
техношея: разминка для тех, кто живёт за компьютером
К вечеру тянет шею. Голова сама уезжает вперёд — к монитору, к телефону, к малышу на руках. Плечи где-то возле ушей, а после дня хочется просто лечь. Причина у всех одна: шейно-воротниковая зона перегружена и зажата. Мы знаем это на себе — и собрали комплексы, которые возвращают шее и плечам подвижность за 12–15 минут в день.
Мы назвали это «техношеей», потому что чаще всего виноваты экраны. Но зажимает шею не только компьютер: телефон, в который смотрят часами; малыш, которого мама носит на руках месяцами; учёба, за которой подросток сидит скрючившись. Тело у всех отзывается одинаково — грудной отдел скругляется, плечи уезжают вперёд, к вечеру напряжение превращается в головную боль. Мы работаем со всей этой цепочкой.
- 15 видеокомплексов упражнений
- всего 12–15 минут в день
- подвижность шеи и плечевого пояса, раскрытие грудного отдела, работа с осанкой и снятие мышечного напряжения
- каждое утро в 7:30 — новый комплекс: посмотрели до работы, а дальше в течение дня понемногу разминаете шею и плечи
- со временем вы запомните упражнения и сможете делать их где угодно — без видео и подсказок
Это не марафон на выживание. Это навык, который остаётся с вами: 15 комплексов осваиваются за две недели — а пользуетесь ими годами.
490 ₽ · 15 комплексов · доступ навсегда
начать курс в Telegram →Курс не заменяет консультацию врача. При острой боли или диагностированных заболеваниях позвоночника сначала обратитесь к специалисту.
Разобрались со своей шеей? У ребёнка спина формируется прямо сейчас — самое время помочь. Зарядка для детей 6–11 лет, 30 уроков
↑всё происходит в Telegram
-
шаг 1
Выбираете курс и оплачиваете прямо в боте — картой через ЮKassa, чек приходит автоматически
-
шаг 2
Первый урок — сразу же, в тот же день. Не нужно ждать понедельника или набора группы
-
шаг 3
Каждое утро — новый урок в личные сообщения: детская зарядка в 8:00, комплекс техношеи в 7:30
-
шаг 4
Все уроки остаются у вас — история чата никуда не исчезает, доступ навсегда
Никаких личных кабинетов, паролей и платформ, где всё теряется. Только чат с ботом — как переписка с подругой, которая каждое утро напоминает про зарядку.
началось с наших собственных детей
Мы искали оздоровительную физкультуру (ОФК) для своих детей — и не нашли ничего, что можно делать дома, без сложностей и за разумные деньги. Зато среди нас есть Лиза — такая же мама, как мы, и при этом тренер по пилатесу и йоге с 15-летним опытом. Так мы собрали курс сами: грамотный, как от специалиста, но простой и тёплый, как от своих.
А потом мы заметили собственные шеи после рабочего дня за ноутбуком — так появилась «техношея». Мы не фитнес-клуб и не медцентр. Мы делимся тем, что каждый день работает у нас дома.
частые вопросы
Нужен ли коврик или инвентарь?+
Коврик — желательно, но подойдёт и ковёр. Никакого инвентаря покупать не нужно.
Ребёнку 5 или 12 лет — подойдёт?+
Курс рассчитан на 6–11 лет: в этом возрасте ребёнок уже повторяет за видео сам. Для малышей и подростков готовим отдельные курсы — в боте можно записаться в лист ожидания.
Я пропустила день — уроки сгорят?+
Нет. Все присланные уроки остаются в чате навсегда. Пропустили — продолжите с того же места.
Можно заниматься вместе с ребёнком?+
Можно и нужно! Многие мамы делают зарядку вместе — детям так веселее, а вам полезнее.
Когда будет результат?+
ОФК — не таблетка, а привычка. Первое — меньше зажатости и лёгкость — многие чувствуют уже через пару недель регулярных занятий. Заметные изменения в осанке и тонусе уже будут после первого круга. Но конечно, закрепление результата - вопрос месяцев регулярности, именно поэтому курс можно проходить по кругу и доступ остаётся навсегда.
Как оплатить и будет ли чек?+
Оплата картой через ЮKassa прямо в боте. Чек формируется автоматически и приходит после оплаты.
Можно вернуть деньги?+
Да, в течение 3 дней с момента покупки, если курс вам не подошёл. Напишите нам — вернём без выяснения причин.